哺乳期的妈妈注意啦，这些食物要忌口

哺乳期的妈妈要保证饮食健康、均衡，这样才能给宝宝提供充足且营养丰富的奶水。哪些食物哺乳期不能吃？妈妈们一定要记清楚了。

1、刺激性的食物

哺乳期不能吃刺激性的食物，但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等还是可以的。

2、巧克力

哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力中的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积。容易让婴儿消化不良、睡眠不稳，更严重的会伤害到神经组织。

3、腌制品

不能吃腌制的鱼、肉一类的食物。一般成人每天食盐量为4.5～9克。但哺乳期的妈妈若食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高。

4、油炸食物

哺乳期不能吃油炸食物。产妇本身的消化力较弱，如果吃难消化的油炸食物，便不利于产后妈妈恢复健康。

5、冰镇、凉性的水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，而哺乳期的妈妈要尽量吃常温的水果，因为妈妈在吃完冰镇水果后产生的母乳容易导致宝宝拉肚子。

6、哺乳期不能喝酒和茶等饮品。

喝酒过量时会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故哺乳期不宜饮酒。

哺乳期不要喝茶叶水，因为茶叶中物质会随乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛，影响婴儿睡眠，严重则引起其他并发症。

7、麦乳精

哺乳期不能喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

虽然哺乳期妈妈们需要忌口的食物有很多，但是也有不少食物，妈妈吃了之后，不仅能够帮助自己恢复身体，也会对宝宝有很多益处。

例如莴笋、豆腐、花生、茭白等下奶食物，以及猪骨催乳汤、猪蹄金针菜汤等佳肴都可以食用，这些既能帮产后妈妈恢复身体，也有足够的营养让宝宝发育。

所以产后妈妈要慢慢学会改善自己的饮食，不要让小小的疏忽影响了您和宝宝的健康！